Etymologie :

Siddha : Pratiquant qui a atteint la perfection
Asana : posture - être assis
La posture de la perfecction

Références à la tradition :
Gheranda Samhitâ - Chapitre II verset 7 :
"Placer le talon contre la région périnéale et presser l'autre cheville sur le membre viril pour réprimer le semen.
Le menton fortement appuyé contre la poitrine, se tenir droit et immobile, les sens maîtrisés et le regard fixé entre les deux sourcils. Telle est Siddhâsanas, la posture des réalisés, qui mène à la libération."

Hatha-yoga Pradipika, chapitre 1, versets 35, 38, 39 et 43.
Verset 35 " Ayant appliqué la plante de l'un des pieds contre la région périnéale, on doit placer fermement l'autre pied au-dessus de l'organe sexuel. Pressant solidement le menton contre la poitrine, on doit se tenir droit, restreindre ses sens, et regarder fixement l'espace entre les sourcils. Ceci est proclamé le siddhâsana qui ouvre de force les vantaux de la libération."
Verset 38 : " De même qu'une alimentation mesurée est pour les Siddha le premier des yama, et la non-violence le premier des niyama, de même les Siddha considèrent le siddhasana comme le principal d'entre tous les asana."
Verset 43 : " Il n'y a pas d'asana qui égale siddhâsana, pas de kumsbhaka comparable à kevala kumbhaka, pas de mudra pareille à khecari, et pas d'absorption de l'esprit (laya) semblable à celle en nâda."

Symbolique :La perfection en yoga consiste, par la méditation, a se rassembler dans la
conscience infinie. Or cette posture bien réalisée crée un état propice à la
méditation.

Technique : S'asseoir sur le sol, jambes repliées, parallèles entre elles, pieds à plat
au sol.
Amener un talon au périnée et descendre le genou au sol. Ramener l'autre
talon par-dessus le premier et abaisser également ce genou au sol.
Etirer la colonne vertébrale en appuyant sur le sol avec les ischions, le
sommet du crâne poussant vers le haut. Chercher à réduire les lordoses lombaires et cervicales. Placer les dos des mains sur les genoux, pouces et
index joints (Jnana mudra )
Si l'on ne parvient pas àconserver les genoux posés au sol, il convient
d'utiliser l'aide d'un coussin.
Assurer une bonne verticalité intérieure, en demeurant strictement immobile
et sans efforts.

Effets et précautions : La tenue immobile et prolongée de la posture facilite l'exercice du
pranayama et favorise l'approche de l'état de méditation.
Le maintien de la colonne ainsi verticalisée et immobile, favorise la circulation des énergies dans les trois nadi : Ida, Pingala et Sushumna.
Il faut se méfier de l'ankylose dans les jambes, après chaque assise, il est
souhaitable de tonifier les jambes et de stimuler la circulation du sang.

L'enseignement du yoga est fondamentalement un enseignement oral,
il est une tansmission directe entre l'enseignant et l'élève ( PARAM-PARA).
C'est pourquoi, vous pouvez contacter votre enseignant habituel
ou nous écrire pour plus de détails sur ces excercices :

e-mail : aca.yoga@wanadoo.fr

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